bardzo nog

[...] 30px60kg; 30px60kg; "przerwy dałem tylko 20-30sec na oddech i dalej, paliło ostro, jak to łydy zwykle" CARDIO: 30 min 21 sec-> bieg w terenie lekkim truchtem "początek bardzo wolny trucht, w połowie trochę nogi się rozruszały i już był rześki truchcik" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Nogi poszły szybko 1h10min co znaczy że już [...]

[...] dalej, sięga się po leki. Puma jednak zaskakuje świeżymi nowinkami z reakcji organizmu na różne triki treningowe, dietetyczne, które potrafią przełamac stagnacje nawet na bardzo wysokim poziomie. Mam nadzieje, ze rozumiesz o co mi chodzi. Późno już i ledwo skłądam zdania Tak, stosuje chwyt na przemienny ( jedna ręka nachwyt, druga podchwyt), [...]

[...] dodatków warzywnych podzielone na 3 posiłki. Posiłek nr 2 Posiłek nr 3 2x2l CocoCola light. Wole pepsi, ale cola była akurat na promocji . Ostatnio za dużo tego pijam, ale bardzo pomaga gasić pragnienie na słodkie. Duzo fotek, żeby milej się zaglądało, bo coś mało osób czyta te moje wypociny hehe.. pzodro Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] siłowni DIETA Trzymana wzorowo. Dziś zamiast po treningowego szejka WPC+ryż poszedł napój TWISTER, którego dostałem za 1gr z przy zakupach z SFD. Miałem wanilie i smak bardzo dobry, minimalnie za słodki. Fajna opcja w awaryjnych sytuacjach, tylko ze te 10 zeta za jedną odstrasza A w drugim po treningowym zamiast ryżu brązowego poszło [...]

Spoko, trochę spamu nie zaszkodzi. I tak u mnie w dzienniku nie ma dużego ruchu :-P Co do zarzutów to robię je od niedawna, jakieś 5 tygodni. Bardzo mi przypadły do gustu, kiedyś będę musiał spróbować wersje z ziemi. Jeśli macie jakieś uwagi do mojego zarzutu to piszcie, bo dopiero uczę się tego ćwiczenia. Co do Arnolda to fakt nogi ma średnie w [...]

[...] mi jeszcze trochę kury i ryżu, więc pewnie w nocy oszamam. Suplementacja Witaminy i minerały, sylimarol. ZMA Dzisiaj już mam upragnionego whey-a. Muszę ocenić ten produkt bardzo pozytywnie. Rozpuszcza się znakomicie. Nie ma żadnej piany. Nie ma też odczucia "piasku" . Smak jak dla mnie dość słodki, ale nie tak mdlący jak np biała czekolada. [...]

[...] ufać, czy szukać kogoś innego? Przez moje doświadczenia z lekarzami, a jak pisałam mój kręgosłup był analizowany już przez kilku specjalistów, zrobiłam się nieufna. Chcę też bardzo Ci Martucca podziękować za zwrócenie mi na mój kręgosłup uwagi. Jako, że oficjalnie już mogę, wykonałam wczoraj trening B i styrałam się z tej okazji nieziemsko. [...]

[...] : 15,15,15 x 50kg 7.Żuraw : 15,15,15 x 12kg Aeroby: Bieżnia 20min Orbitrek 20min Opis treningu: Super intensywny trening,siłowy trening tylko 50min!! myślę,ze intensywność bardzooo dobra!trochę się wkurzałem przy aerobach na orbitreku bo są one postawione kolo okien gdzie są bardzo nieszczelne i wieje po plecach... Dieta: Posiłek nr 1 Białko [...]

[...] gapil na mnie ironicznie i wytracil mnie z rownowagi... 5. panie i panowie, na kolejnym treningu atakuje przynamniej 42kg, wiem ze to smiszne ale rajcuje mnie ten progres bardzo, 6. tu tez zastoj, chcialam sobie dolozyc krazek zeby bylo mniej niz 20,4kg ale nie ma jak, interwaly - coz, nie lubie ich juz... na koniec ambitnie weszlam na [...]

[...] wrzeszczalem , to praktycznie sam wstawalem %-) - Syzyfki 6x8 12,5 kg W sumie po przysiadach, daly popalic, ostatnie 1-2 powtorzenia sprawialy troche problemu, staram sie bardzo nisko schodzic i nie do konca prostowac nog w kolanach, zeby zachowac napiecie. - Prostowanie siedząc 4x10 9 sztabka + regres 16, 8 szt, 24, 7 szt Mam tylko dziewiec [...]

Piątek, weekendu początek - 19.04.2013 Bardzo fajnie póki co. Miałem dziś nie brać AAKG ale wziąłem i to była bardzo dobra decyzja. 4głowe zapompowały się jak nigdy dotąd, a jak robiłem łydki to już w ogóle :D. Nareszcie udało się zrobić trening nód od A do Z bez żadnych przygód i pierwszy raz w historii tak dobrze przetrenowałem dwugłowe. Trening [...]

[...] 30x67kg | 24x77kg | 20x87kg Zrzutki nie będzie, bo jadłem dość kiepsko Przetestowałem białka C-6: rozpuszczalność - mniej więcej tak jak WP95, może troszeczkę gorzej, natomiast lepiej niż SFD plus. truskawka - zapach ok, ale smak bardzo kiepski, nawet nie bardzo truskawką to czuć orzech - całkiem dobry, ale do wanili SFD czy wanilii WP95 daleko

[...] Cwiczenie wykonane gladko. Nawet 20kg hantle bylyby ok. Generalnie nie wykonuje tego cwiczenia i tylko na podmiane za OHP. - Wioslowanie hantla 3x7x26 Ciezar wydawal sie bardzo lekki, a ja dbalem o technike i zaangazowanie miesni grzbietu. - Wyciskanie francuzkie stojac hantli jednoracz + uginanie hantli z supinacja. 3x8x 10(francuz) i [...]

[...] - Dymatize - 100 caps. Lekkie pobudzenie, termogeneza na plus. Nie ma zjazdów, pomaga hamując głód. Ripped Freak - Pharma Freak - 60 caps. Mocne pobudzenie, tremogeneza, bardzo hamuje głód i daje motywacje do walki. Bcaa - RX Gold - 300g Smak bdb. skład okej, bo czuć leucynę. Pure Bcaa - Aminostar - 300g Smak db. skład okej, bo czuć leucynę. [...]

[...] 10x50kg/11x47,5kg/10x47,5kg 13x45kg/13x47,5kg/1147,5kg //Komentarz 1. Unoszenie bioder - ciężko, raczej nie bede dorzucac 2a. DB squat - tyłek paliło, nogi drżały, bardzo na raty 2b. - nawet z progrseem, moze doloze 3. Romanian - bardzo fajnie poszło, (obok dóch ćwiczących chłopaków mnie pochwaliło - że silna jestem i super technika [...]

[...] u takich osob sila max. nog jest po prostu mala.Wiec juz nawet nie patrzac na kontuzje po prostu tu nie ma z czego robic tego wyskoku za pomoca Plyo. Przeciez istnieja bardzo dobre programy Body weight programs. Gdzie mozna podnosic poczatkujacemu znacznie sile bazowa nog cwiczeniami z ciezarem swojego ciala a pozniej Plyo jak sie osiagnie [...]

[...] (11-12lvl, 2.77km) 489kcal (11-12lvl 2.71km) 1. pierwszy raz i wyjatkowo na maszynie smitha robione, odczucia mieszane, na pewno latwiej, stabilnosc na plus i bardzo gleboko udalo sie przysiasc ale jednak ruch byl inny, czulam plecy dosc mocno 2. przerwy troche dluzsze bo zmienialam sie z innym chlopakiem. ''koksu'' chetnie [...]

[...] 1b. Wyciskanie siedząc x15 5kg 1c. Podciąganie podchwyt 10/8/8/7 1d. Wchodzenie na stopień x12 5kg 1e. Burpees x10 1f. Skakanka Bardzo dobry trening, wszystko szło bardzo lekko. W pierwszej serii do MC dałam 45kg, ale czułam, że za lekkie. Podciąganie bardzo dobrze, lekko, aż sama się zdziwiłam. W końcu 10 ciągiem 8-) 24.06 1a. RDL 5x10 [...]

[...] sil, kolega tak samo asekurowal, ale wycisnalem 10x, mysle ze bez zapasu. 5. Tutaj 3 serie zrobilem z kolega na zmiane, tylko ze ja normalnie nie mam sily sie podciagac za bardzo no i jak ja sie podciagalem to kolega trzymal moje nogi i latwiej bylo. 6. Ciezar tez smieszny, ale ta superseria byla na prawde ciezka. Mialem nadal zakwasy po [...]

[...] tak jakby zygac mi sie czasem chce. Duzo wody pije. Po ok 2L na trening. Duzo szcze. Wszystko idzie do przodu Wczorajsza MICHA/ SUPLE: 1. MONO 2. Sniadanie, LIPNE NA MAXA, bardzo sie spieszylem na uczelnie. 3. Frytki (ok 300g), 3 jajka smazone, pomidor. 4. Kasza chyba gryczana (taka niedobra, nie pamietam nazwy, troche ponad 100g.), ryba filet- [...]